#железо

Правильное питание

Железо в продуктах: подробная таблица для женщин

Полная таблица продуктов с железом: мясо, рыба, бобовые, орехи, крупы. Что увеличивает и блокирует усвоение, расчёт дневной нормы.

Здоровый образ жизни

Анемия: продукты для гемоглобина и препараты железа

У 40% женщин — дефицит железа. Симптомы, нормы ферритина, гемовое vs негемовое железо, что блокирует всасывание и схема приёма препаратов.