#РПП

Здоровый образ жизни

Лишний вес у ребёнка 7-14 лет: что РЕАЛЬНО работает (без диет)

30% детей в РФ имеют избыточный вес. Главная ошибка — «посадить на диету». 4 принципа: семья меняется, перераспределение еды, движение-игра, сон 9-11 ч.

Планирование рациона

ПП для подростков 12-17: рост, акне, спорт, профилактика РПП

Калории и БЖУ подростков 12-17: 2000-3000 ккал, белок 1,2-1,5 г/кг, ключевые нутриенты (Ca, Fe, цинк), акне-friendly питание, спорт без вреда, как НЕ создать РПП.

Здоровый образ жизни

Эмоциональное переедание: почему ешь не от голода и как остановить

Заедание стресса — самая частая причина срывов. Разбираем механизм, тест на эмоциональный голод, 6 рабочих стратегий и план «Без срывов» на 3 недели.